Захлёст, захлёст - оооп! Get up! Спинку держим прямооо - ооп! Выпады на колено поочередно! Иии..раз!.. По два...

понедельник, 26 февраля 2007

21:27

Захлёст, захлёст - оооп!

Get up!

Спинку держим прямооо - ооп!

Выпады на колено поочередно! Иии..раз!..

По два раза!

Пресс снизу, шагаем! Дополнительно - опора на лестницу или на палку, ногу назад-раз-два-три иии вперед - раз!

Ложимся на живот, отрываем грудь от пола - ползем! По диагонали руку и ногу вверх поднимаем - и раз, и два,..

Руки-ноги от пола оторвали и держим.... держим!

Можно делать велосипед, нельзя ничего не делать..

Опора на руки или на локти, ногу, согнутую в колене, вверх-раз-два-три, в сторону!

Четыре-три-два-и последний!

URL