Захлёст, захлёст - оооп!
Get up!
Спинку держим прямооо - ооп!
Выпады на колено поочередно! Иии..раз!..
По два раза!
Пресс снизу, шагаем! Дополнительно - опора на лестницу или на палку, ногу назад-раз-два-три иии вперед - раз!
Ложимся на живот, отрываем грудь от пола - ползем! По диагонали руку и ногу вверх поднимаем - и раз, и два,..
Руки-ноги от пола оторвали и держим.... держим!
Можно делать велосипед, нельзя ничего не делать..
Опора на руки или на локти, ногу, согнутую в колене, вверх-раз-два-три, в сторону!
Четыре-три-два-и последний!